|
|
![]() |
 Зарегистрироваться |
|
Регистрация позволит Вам иметь полный доступ ко всем разделам сайта, а также размещать о себе информацию.
|
|
![]() |
|
|
|
![]() |
|
|
![]() |
|
|
![]() |
xЗаметка
Вы можете добавить не более 3 заметок. Чтобы добавлять заметки без ограничений, подключите сервис Звезда
Редактировать
Удалить
Сохранить
Отмена
|
|
|
![]() |
|
Дневник
|
![]() |
|
Рубрики:
все, цитаты
|
![]() |
Софи Лорен: секреты стройности
Интересное о медицине
РАСТЯЖКИ
Наклон к стопам
Стоя, наклонитесь вперед, колени выпрямлены, голова и руки свешиваются вниз, пальцы касаются пола. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы спины и ног. Смысл упражнения в том, чтобы предоставить силе тяжести мягко растянуть ваши мышцы. Не раскачивайтесь, иначе мышцы будут не растягиваться, а напрягаться. Я выполняю это упражнение 2-3 раза.
Наклоны головы
Стоя опустите голову на грудь, коснитесь груди подбородком. Затем откиньте голову назад и глядите в потолок. Слегка подняв плечи, переводите голову из стороны в сторону. Всякий раз вы будете чувствовать, как растягиваются мышцы шеи.
Упражнения для рук
Стоя тяните руку как можно выше вверх. Задержите ее в высшей точке несколько секунд. Повторите то же самое с другой рукой. Мышцы талии и боков растягиваются так же, как и мышцы предплечий. Разведите руки в стороны на уровне плеч. Делайте медленные вращения вперед, начиная с маленьких кругов и постепенно увеличивая амплитуду (10 раз). Затем - вращения назад, начиная с больших кругов и заканчивая маленькими.
Я уделяю большое внимание мышцам рук и предплечий и всегда выполняю эти упражнения. Вдобавок они хорошо укрепляют грудную клетку.
Боковые растяжки
Ноги чуть шире плеч, правая рука на талии, левая - над головой. Медленно наклоняйтесь вправо, пока не почувствуете, что мышцы левой стороны растягиваются. Задержитесь в этом положении несколько секунд. Поменяйте положение рук, наклонитесь влево. Я выполняю это упражнение 3-4 раза в каждую сторону.
Растягивание мышц ног
Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Согните левую ногу и поставьте ее как можно ближе к правой стопе к туловищу, правая нога прямая. Наклонитесь к правой стопе и обхватите ее или лодыжку руками. Не сгибайте правую ногу, помните, вы делаете растяжку. Постепенно вы научитесь складываться пополам, подвиг, который я совершаю дважды в неделю. Несколько секунд задержитесь в этой позиции, затем сделайте наклон к другой ноге. Помните, что не только ноги, но и спина растягивается.
Шпагат на боку
Лежа на правом боку и опираясь о пол согнутой в локте правой рукой, поднимайте прямую левую ногу вверх, обхватив ее левой рукой. Старайтесь максимально приблизить ногу к голове. Правая нога тоже прямая. Затем повернитесь на другой бок. Эта разновидность шпагата очень хороша для укрепления мышц бедер.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН
Живот
Если вы не тренируете мышцы живота, то он непременно станет заметным. Утягивающий пояс лишь ухудшает дела, поскольку, полагаясь на него, вы уже не обращаете внимания на состояние мышц. Я предлагаю следующее:
1. Лежа на спине, колени слегка согнуты. Напрягая мышцы живота, прижмите к нему как можно ближе колени (8 раз).
2. Сидя на полу, ноги вытянуты, ладони опираются на пол за спиной. Округлив спину и откинувшись назад, чуть приподнимите ноги и вращайте ими, словно крутите велосипедные педали (10 раз). Это упражнение производит чудеса с мышцами живота.
Бедра
Даже регулярная ходьба не сделает бедра стройными. На помощь придут упражнения.
1. Встаньте у стола или у стула, опираясь на него левой рукой для поддержки. Вытяните вперед правую ногу и сгибайте левое колено как можно ниже, пока не опуститесь почти до пола. Оставайтесь в этом положении, пока не сосчитаете до пяти. То же самое - для другой ноги. (3 раза ).
2. Лежа на спине, руки разведите в стороны на уровне плеч. Согните левое колено, прижмите его к груди, затем выпрямите ногу вверх. Медленно опускайте ногу направо, пока она не коснется пола (плечи прижаты к полу). Поднимите левую ногу вверх, вытягивая носок к потолку, затем, не сгибая колена, опустите ее на пол. То же самое - правой ногой (5 раз).
1Руки
Многие женщины считают место от плеча до локтя одним из самых уязвимых; здесь мышцы быстро становятся дряблыми.
1. Стоя согните руки в локтях и упритесь ладонями в бока повыше, около лопаток. Поднимайте поочередно руки вверх, всякий раз возвращаясь в исходную позицию. (15 раз).
2. Стоя, ноги вместе. Держа спину прямо, сделайте наклон вперед. Можете слегка согнуть колени, чтобы снять лишнее напряжение в спине. Руки, прижатые к бокам, поднимайте локтями вверх, пока предплечья не окажутся перпендикулярными полу. Затем выпрямите руки перед собой (параллельно полу), и опять согните в локтях (6 раз).
Ягодицы
К сожалению, в течение дня ягодичные мышцы почти не испытывают нагрузки. Я рекомендую для них специальное упражнение.
Стоя придерживайтесь правой рукой за стол или спинку стула. Поднимите левую ногу над полом. Поднимите левое бедро вперед как можно выше и задержитесь в этом положении, пока не сосчитаете до пяти, затем отведите левое бедро назад как можно дальше и опять сосчитайте до пяти. То же самое для другой ноги (8 раз).
Поясница
Женщины часто жалуются на боли в спине, хотя причина этих неприятных ощущений чаще всего заключается в слабости брюшных мышц и бедер. Предлагаю упражнение для развития гибкости спины. Если вы почувствуете чрезмерное напряжение, прекратите упражнение: вам надо посоветоваться с врачом, особенно если в прошлом у вас были проблемы с позвоночником.
Лежа на спине, колени согнуты, ступни упираются в пол. Поднимите согнутые колени как можно ближе к груди. Обхватив их ладонями, поднимите голову и старайтесь коснуться лбом коленей. Вернитесь в исходное положение. Выполняю это упражнение 8 раз нередко вместе с растяжками по утрам.
|
Сильная женщина - это та, которая умеет принимать решения, отвечать за свои поступки, решать проблемы, переживать серьезные невзгоды и идти дальше с высоко поднятой головой. такая женщина будет, скорее всего, успешна в бизнесе, в жизни. но вот как показывает практика, у таких женщин личные отношения складываются непросто. а ведь именно наша личная жизнь оказывает влияние на остальные сферы жизни… в общем, получается палка о двух концах.. с одной стороны, движение вперед, с другой – торможение из-за не складывающихся личных отношений.
мужчины как правило как утки прячут свой клювик в песок и их мало интересуют дела женщины. вот и приходится быть сильной на сколько хватит.
Одна из главных проблем сильной женщины - неумение получать удовольствие от жизни.
А на самом деле сильными женщины становятся там, где есть слабые мужчины. а если быть честными до конца, то нет на свете ни одной женщины, которая не мечтала бы спрятаться за спину сильного мужчины.
__________________
Сильным женщинам в этой жизни сложнее, они слишком самодостаточны и знают себе цену. Им нужна гармония и самоотдача. Они переживут любое расставание, достойно вынесут любой удар судьбы, не показывая при этом слез. Они плачут только по ночам, а не днем... Днем они всегда в великолепной форме, с улыбкой на лице и... глубоким одиночеством в душе. Днем они идут уверенной походкой по улице и чувствуют, что за ними смотрят в след.(с интернета)
|
Если женщина обижается-радуйся....ты ей не безразличен. Берегись, когда однажды она станет веселой,классной и не ревнивой-значит ты ее потерял!!!
|
От 20 до 60. Мужской круг
Успеть к 20 годам:
собрать коллекцию порнухи и убедиться, что женщин это не возбуждает, алкоголь надежнее
потерять девственность
переспать с женщиной на 20 лет старше и страшно этим гордиться
попробовать все виды алкоголя, потом попробовать еще несколько раз и продолжать в том же духе
изменить любимой и не испытать угрызений совести, потому что это всего лишь секс
Успеть к 25 годам:
попробовать все, но остановиться на алкоголе
устать от быстрого секса в неприспособленных местах и мечтать о медленном в кровати
проснуться рядом с совершенно незнакомой женщиной и, несмотря на похмелье, заняться сексом (не упускать же случай)
учинить оргию и почувствовать себя взрослым
переспать с начальницей и убедиться, что секс помогает карьере
выработать схему ухаживаний, которая хотя бы через месяц, но точно приводит к сексу
лишить кого-нибудь невинности
Успеть к 30 годам:
завести роман с замужней женщиной, мучаясь ревностью и страдая от того, что она не свободна
убедиться, что секс за деньги - тоже секс
убедиться, что если что, можно прожить и без женщин
Успеть к 35 годам:
включить секс-шоп в список магазинов, где можно покупать подарки
переспать с женщиной на 20 лет старше себя и пообещать себе больше столько не пить
устать от однообразного медленного секса в кровати и мечтать о быстром сексе в неприспособленных местах
убедиться, что женщины не всегда хотят за тебя замуж, иногда им нужен только секс. (Черт! Она меня использует
Успеть к 40 годам:
убедиться, что виагра иногда просто незаменима
попробовать секс с двумя женщинами, убедиться, что они могут обойтись и без тебя, и не расстроиться
переспать с подчиненной и убедиться, что секс на работе может перечеркнуть карьеру
совершить секс-тур в Таиланд
Успеть к 50 годам:
поверить в то, что стриптиз - чисто эстетическое удовольствие
обнаружить, что женщины - тоже люди и с ними иногда можно дружить
встречаться с замужней женщиной и радоваться тому, что она несвободна
убедиться, что куннилингус - это уже секс, а не испытание, которое нужно пройти, чтобы получить секс
Успеть к 60 годам:
ущипнуть за попу соцработника и медсестру, приходящую делать укол
|
От 20 до 60. Женский круг
Успеть к 20 годам:
потерять девственность черт знает с кем - чисто из любопытства
посмотреть порнуху, ужаснуться на третьей секунде и надолго утратить к ней всякий интерес
переспать с мужчиной на 20 лет старше и обнаружить, что после 40 тоже есть жизнь, но другая
научиться коллекционировать кавалеров
понять, что мини-юбка упрощает решение почти всех проблем
Успеть к 25 годам:
попробовать алкоголь во всех сочетаниях, но остановиться на мартини
попробовать кое-что из сексуальных перверсий, чтобы остановиться на традиционном сексе
убедиться на собственном опыте, что служебный роман может только помешать карьере
случайно отбить парня у подружки, послать парня, покаяться, поплакать вместе с подружкой и пообещать себе больше столько не пить
повторить все позы Камасутры и вычеркнуть из жизни того, кто это предложил
понять, что оргия только звучит красиво
Успеть к 30 годам:
переспать с мужчиной на 20 лет старше и обнаружить, что иногда с мужчинами лучше дружить
неожиданно открыть для себя, что анальный секс - это тоже секс, а не издевательство
согласиться на секс в туалете самолета, потому что это самолет
попробовать секс с женщиной и убедиться, что если что - не пропадем
Успеть к 35 годам:
изучить ассортимент секс-шопа и прикупить что-то из любопытства
убедиться, что кое-какие извращения делают жизнь интересней
закончить игру в Красную Шапочку и Серого Волка сексом, а не ржачкой, как обычно
убедиться, что служебный роман может очень поспособствовать карьере
Успеть к 40 годам:
убедиться, что порнофильмы в некоторых ситуациях незаменимы
переспать с мужчиной на 20 лет младше тебя и не париться из-за того, что он друг твоего сына
изменить мужу и не испытать угрызений совести, потому что это всего лишь секс
съездить на курорт исключительно ради курортного романа
Успеть к 50 годам:
убедиться, что секс, купленный за деньги, - тоже секс
переспать с 20-летним юношей и убедить его, что после 40 тоже есть жизнь
понять, что мини-юбка не самое эффективное решение всех проблем, алкоголь надежнее
согласиться на секс в туалете самолета, потому что это секс
попытаться повторить позы Камасутры и, несмотря на множественные вывихи, испытать чувство искренней признательности к тому, кто это предложил
Успеть к 60 годам:
переспать с 20-летним и убедиться, что слишком хорошо - тоже нехорошо
рассказать своей 15-летней внучке все, что знаешь о сексе, и испытать чувство глубокого удовлетворения
понять, что сосед по даче, с которым последние 20 лет у вас периодически «что-то было», интеллигентный начитанный человек, с которым приятно поговорить
|
Женщину надо любить так, чтобы ей и в голову не пришло, что кто-то другой может любить её ещё сильнее…
|
Источник нашей мудрости - наш опыт. Источник нашего опыта - наша глупость.
|
"эликсир молодости". Считается, что этот состав действительно мощно омолаживает клетки, пить его рекомендуется с 30-летнего возраста. 200 граммов ромашки, 100 - бессмертника, 100 - зверобоя и 100 граммов березовых почек перемешать, измельчить. 1 ст.л. смеси настоять в 0,5 л горячей воды, (в термосе), процедить. Выпить вечером перед сном один стакан настоя с ложкой меда и утром за полчаса до еды.
Пить в течение месяца. Повторный курс – через пять лет.
|
Мужские безумства ради женщины — просто возня в песочнице по сравнению с авантюрами, на которые способны женщины ради мужчин...
|
Золотые правила счастливых отношений
29 июня 2010 года, 12:23
Все хотят любить и быть любимыми, иметь счастливую семью, надежный тыл. Но удается это лишь тем, кто помнит золотые законы любви.
Вот некоторые из них.
Правило доверия. Для истинно любовных супружеских отношений доверие жизненно важно. Без него один человек становится подозрительным, тревожным, а другой попадает в эмоциональную ловушку: ему кажется, что свобода потеряна. Поэтому научитесь доверять не только своему любимому (любимой), но и самим отношениям.pic.204205.0.200x150.jpg
Правило искреннего общения - распространенная ошибка среди молодоженов: им кажется, что для счастливой семейной жизни достаточно просто любви. Но любовь - не искусственный цветок, которому не нужен уход. Она, как живое растение, - может расцвести, а может и завянуть. Все зависит от того, как мы его лелеем.
Искреннее общение для любви, как вода для растения, - без нее не выжить. Говорите друг другу о своих чувствах и желаниях. Обязательно рассказывайте о том, как вы мужа (жену) любите и цените - не бойтесь перехвалить. И не принимайте хорошее отношение к себе как само собой разумеющееся. Благодарите!
Правило дарения. Чтобы встретить настоящую любовь, нужно сначала искренне и бескорыстно подарить частичку себя. Если вы хотите получить любовь, вам нужно ее дарить. И чем больше вы отдаете, тем больше получаете. И помните: запас любви у нас неограниченный. А единственный способ потерять любовь - это не дарить ее другим.
Но проблема в том, что многие не хотят дарить первыми, они любят с оговорками: “Я буду любить тебя, только если ты будешь любить меня”. Ждут, пока кто-то сделает первый шаг. Это все равно, что музыкант скажет: “Я буду играть после того, как гости начнут танцевать”. Настоящая любовь ничего не требует взамен.
Правило прикосновений. Прикосновение - это одно из самых сильных проявлений любви. Оно разрушает барьеры и укрепляет взаимоотношения. Для восстановления нормальной атмосферы в семье психологическая практика даже рекомендует специальный тренинг: почаще обнимать партнера просто так, без сексуального мотива; шалить, как дети; на людях держаться за руки, как юные влюбленные. Кстати, “ученики” говорят, что это самое сложное домашнее задание в их жизни.
Когда вы заботливо к кому-либо прикасаетесь, изменяется и ваша физиология: уменьшается уровень гормонов стресса, расслабляется нервная система, укрепляется иммунитет, улучшается эмоциональное состояние. Мудрые люди говорят: если вы за день нежно не обнимете 7-8 человек, то обречены на болезни.
Правило свободы. Если вы человека любите, то предоставьте ему свободу. Свободу выбора, свободу жить так, как он хочет, а не так, как хотите вы. Конечно, это нелегко. Но другого выхода нет. Чтобы не чувствовать себя в ловушке, каждому необходимо личное пространство.
|
|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 ... |
|
Знакомства
Лента событий
Основное
